垦利招聘网-垦利求职网-垦利人才市场 平卧起坐是常见的腹部磨砺看成，有助于增强中枢肌群、改善身形。然则，很多东说念主在熟练时容易看成变形，不仅后果大打扣头平凉网站定制_网站建设公司_网站设计建设制作_seo优化，还可能变成腰部毁伤。因此，掌持圭臬的平卧起坐看成时候至关进军。 当先，身体平躺于大地，双脚踩地，膝盖迂曲约90度，双手可交叉置于胸前或轻贴耳侧，幸免用劲拉扯颈部。保持下背部紧贴大地，幸免塌腰或拱背。起身时，用腹部力量将上半身卷起，使肩胛骨离开大地，而非单纯依靠手臂力量拉上路材。到达最高